плавание в день в день
Везде вы смотрите, есть все виды исчезновений, а также тенденции, гарантирующие, что вы похудеете. Замена на питание, без углеводов диеты, а также предварительно замороженные замороженные блюда – это некоторые из многочисленных быстрых средств доступа, которые там лучше всего.
Содержание Скрыто
Плавание мили в день
1. Поймите ваше расстояние
2. Альтернативный слокрест
Брассом
Бабочка
Обратно

3. Работа на создании ваших наборов
4. Развивайте свою скорость
5. Отслеживать сожженные калории
6. Отслеживать потребляемые калории
7. Будь последовательным

Реальность вещества – это … действительно не «быстрое» быстрое лекарственное средство. Там нет волшебной вещи, которую вы можете приобрести, что сделает ваш нежелательный вес исчезнуть. Фактический метод похудеть, а также достижение ваших физических целей фитнеса, состоит в том, что с пробужшей истинной преданностью, а также определение.
В то время как план диеты является огромной частью достижения ваших целей потери веса, также способствует упражнениям. Одним из физических упражнений, в частности, плавание, особенно полезно, поскольку оно низкое влияние на ваши суставы, однако имеет все виды выдающихся преимуществ.
Если вы хотите интегрировать плавание как часть вашего путешествия по потере веса, подумайте о том, чтобы установить цель, как плавание в милю в день. Это простой цель, чтобы иметь в виду, а также может быть легче, а также легче достичь, когда ваше время продолжается. С этого мы скомпилировали список 7 шагов, чтобы похудеть, плавая миля в день. Когда вы проверили с этим, вы увидите, что это действительно то, что вы можете интегрировать в свою жизнь, которая может принять огромное значение.
1. Поймите ваше расстояние
Чтобы похудеть заплавать в милю в день, вы должны точно выяснить, насколько многочисленными кругами вы будете требовать плавать милю в вашем бассейне. Каждый бассейн отличается. Некоторые бассейны составляют 25 ярдов, некоторые 25 или 50 метров.
Вот самые типичные длины бассейна, а также количество кругов, которые вы должны сделать, чтобы получить свою милю в …
Pool Sizelaps на милю
25 ярдов33.
25 метров30
50 метров15.

Необходимо важно отметить, что там многочисленные физические фитнес-трекеры, которые помогут вам отслеживать ваше расстояние. Итак, после того, как вы получаете это, а вы начинаете видеть результаты, инвестируйте в один! Это сэкономит вам время, а вам не придется так много сосредоточиться на подсчете каждого круга!
2. Альтернативные удары

Для некоторых плавание мили может оказаться немного утомительным. В отличие от запуска мили, плавание в милю может занять около 25-30 минут (или дольше), в зависимости от вашего уровня опыта.
Изменение ваших штрихов может заставить вещи быстрее, а также помочь вам использовать разные мышцы в тренировке. Вы можете чередовать свои удары день по дням или даже на коленях, чтобы сделать вещи интересными!
Вот четыре первичных мазки плавания, которые вы можете чередовать.
Фристайл
Сочетает в себе накладную руку, в котором руки движутся в чередующемся узоре, а также ножницы. Фристайл является одним из самых быстрого плавания.
Брассом
В бральном корпусе оба руки одновременно делают полукруглые движения, а также ноги проводят лягушку. Крудюр представляет собой самый выдающийся из четырех мазков для плавания, однако также самыми медленными из четырех.
Бабочка
Сочетает в себе накладную руку с обеими руками, а также ударом дельфина. Бабочка также считается одним из более быстрых мазков для плавания, а также, безусловно, самым сложным источником, чтобы учиться.
Обратно
Выполняется на спине (отсюда и название), а также использует накладную руку, потянувшись в переменный шаблон. Ноги проводят ножниц или ударов трепетания, похожий на удар, используемый для фристайла. Задний план – единственный из четырех ударов плавающих на спине.
3. Работа на создании ваших наборов
Еще одно предложение о плавании в милю в день, чтобы помочь вам похудеть – это работать над созданием ваших наборов. Может, что шум подавляет, чтобы посвятить себя плавать в милю в день, однако это не должно быть!
Как и любой тип другой тренировки, вы можете сломать его. Например, если вы плаваете в бассейне 25 метров, а также вы должны плавать 30 кругов, чтобы получить свою милю, вы можете простираться на 5 круга, где вы берете время, а также альтернативные удары. Затем вы могли бы сделать 20 кругов в качестве основного набора (с небольшим количеством перерыва в середине), а также потрясающий потрясающий на 5 круг.
Это еще один фантастический метод модификации. Как вы начинаете, вы можете требовать более длительный прогрев, потрясающий вниз, а также перерывы между ними. Затем, как вы разрабатываете выносливость каждый день, вы можете сделать эти разрывы, а также работать дольше.
4. Развивайте свою скорость

Как я уже сказал выше, типичный пловец может сделать милю, предоставлять или принимать около 25-30 минут. Большинство конкурентоспособных пловцов могут достичь этого подвига около 20 минут.
Итак, как вы работаете, а также плаваете свою милю каждый день, вы также можете установить целы для себя какну как попытаться разработать вашу скорость. Конечно, вы собираетесь требовать некоторых дней, когда ваша миля – это «восстановление», а также медленнее, однако, возможно, вы можете выбрать однажды в неделю, куда вы идете так сложно. Это звучит весело для меня!
Это не только это весело, тем быстрее вы получаете, гораздо больше калорий, которые вы будете гореть! Не говоря уже о том, что вы также будете делать тренировки быстрее, что также плюс!
5. Отслеживать сожженные калории
Если вы хотите использовать эту физическую фитнес-цель плавать в милю в день, чтобы похудеть, вы, скорее всего, будут гораздо более успешными, если вы отслеживаете калории, которые вы сжигаете. Важно, чтобы реально осознать, насколько трудно работает ваше тело для того, чтобы экранировать дефицит калорий, чтобы похудеть.
Существуют онлайн калькуляторы, которые могут идентифицировать это для вас, однако именно есть некоторые удивительные физические трекеры фитнеса, которые могут определить ваши калории, связанные с сожженным на основе вашего сердечного ритма, веса, а также для других средств здоровья и здоровья. На самом деле, некоторые из этих физических трекеров фитнеса (например, Apple Watch, Garmin, а также больше) могут оба отслеживать ваши сожженные калории, а также ваше расстояние в бассейне. Поговорим о победе!
6. Отслеживать потребляемые калории

С потерей веса мы считаем, что ваш план диеты составляет 80% вашей битвы. Хотя гораздо важнее сосредоточиться на употреблении целых продуктов, которые являются питательными, понимая потребляемые калории против ваших сожженных калорий, также будет замечательной помощи в вашем пути похудения.
Кроме того, плавание является таком эффективным типом упражнениями, что многочисленные люди случайно едят, как и многие калории, чтобы чрезмерным было преодолеть для всей сложной работы, которую она требует от них.
Из-за этого вам будет невероятно полезно отслеживать ваши повседневные калории. Это число должно быть меньше, чем калории, сожженные каждый день.
Большинство предполагают 500 калорий для достижения здоровой потери веса, однако все отличаются. Итак, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о здоровой нехватке, которое лучше для вас.
Благодаря инновациям, а также нашим телефонам, существуют бесчисленные способы, которыми вы можете отслеживать свои калории! Конечно, вы можете пойти старому учреждению с помощью ручкой, а также бумагой, однако вы также можете использовать приложение для дневника пищи. Некоторые из самых выдающихся приложений для пищевых калькуляторов включают MyFitnessPal, Lossit, Cronometer, а также здравоохранение людей.
7. Будь последовательным

Как только у вас есть ваш план точно, как вы собираетесь плавать в дне, как вы готовы отслеживать свои калории (оба сожжены, а также съеденные), вы готовы! Хорошо…. почти.
Окончательное предложение по похудению веса во время плавания в дне должен быть последовательным! Это может шумовой клише, однако действительно не план диеты или цель будет успешной, если вы не придерживаетесь этого.
Из нашего списка вы можете увидеть, что плавание в милю каждый день действительно может быть весело. Вы можете установить целы для себя, вы можете изменить свои удары, а также настроить его на работу для вас.
Плавание является одной из самых простых форм упражнений, чтобы оставаться последовательными. Это низкий эффект, а также имеет незначительную опасность травм, если вы берете его вяло, а также слушайте свое тело. Мы не говорим, что травмы не могут произойти в плавании – так как они могут. Однако в отличие от того, что если вы устанавливаете цель, чтобы пройти милю в день, вы можете опасно, что множество травм, в том числе шин шин, вытащил квадроцикл, подошвенный фассит, а также больше.
Будете ли вы затруднены, а также плавать так быстро, как вы можете или иметь «день отдыха», где вы делаете это за 45 минут, вы собираетесь пожинать о преимуществах. Если вы просто придерживаетесь его, а также рассчитываете на процесс, вы будете успешны в похудении, плавая каждый день.