Я определенно не здесь, чтобы убедить вас, что хот -доги, а также пирожные являются билетами, чтобы чувствовать себя в форме. Не понимаю, почему Барбек-погремушки так многочисленны из моих клиентов, занимающихся пищевыми продуктами. В конце концов, есть гораздо худшие сценарии еды, чем на гриле. Просто имейте в виду эти 5 хитростей, а также вы можете порадовать это событие, не чувствуя какого -либо раскаяния по раскаянию плана диеты позже.

1. Возьмите тарелку
Я знаю, я знаю, барбекю могут продолжаться вечно. Возможно, в начале дня вы выдерживаете чипсы, однако они сидят там так же, как в конечном итоге, вы пещет. При любом типе непрерывной ситуации с пищевой продовольственной ситуацией – вечеринки, барбекю, буфеты, берут тарелку, а затем без секунд. Одно руководство по одному тарелке огромно-немного этого, а также немного, что сорвало многочисленных блаженных едоков. Заполните половину своей тарелки любыми овощами (даже если это гарнир), положите белок (курица, питаемый травяной бургер или рыба) на четверть тарелки, а затем наполните оставшийся угол зерном, Если вы выберете.

2. Будьте придирчивы к белке
Мы не веганы в продовольственных местах. Мы понимаем привлекательность сочного гамбургера, однако существует иерархия, когда она касается гамбургеров. В поисках говяжьего фарша, питаемого травой, не только помогает вам предотвратить антибиотики, а также добавить гормоны в традиционном мясе; «Кормление травы» делает мясо здоровым. Да, я заявил, что здорово – не здоровее. Мясо, питаемое травой, включает омега-3, необходимые жирные кислоты, также обнаруженные в лососе, также конъюгированную линолевую кислоту (CLA), что некоторые исследования показывают потерю веса. Если вы не едите мясо, ищите вегетарианские гамбургеры без сои-мне нравится выбор из Хилари.

3. Управление углеводами и приправами
Мне нравится жареная кукуруза так же, как и все, когда она касается углеводов: выберите свое удовольствие. Выберите булочку или кукурузу или (если вам нужно) салат из картофеля, но не «все вышеперечисленное». Помимо того, что на заднем дворе есть подлые бедные люди, они обнаруживаются в бутылке. Соус для барбекю, а также кетчуп включают в себя так много сахара, это довольно много десертов. Выберите горчицу, соленые огурцы или более здоровые бренды приправы, такие как сэр Кенсингтон, вместо этого. Требование по майонезу исправить? Я люблю авокадо майонез из Primal Kitchen Area в качестве альтернативы.

4. Предварительно подумайте о своих напитках
Я не могу точно сказать вам, как многочисленные люди считают, что количество напитков, которые они выбирают, могут быть связаны с количеством часов, которые они находятся на собрании. Это просто не работает для барбекю, которое может длиться пять часов! Попробуйте остаться с двумя алкогольными напитками макс, имея воду между ними. Всегда иметь 1: 1 или один стакан H2O для каждого напитка. Будьте осторожны с ударами, а также сангриями – их, как правило, заполняются сладким фруктовым соком и слишком просты, чтобы выпить. Spritz (давайте будем честными, разбавлены!) Красное вино с клубной газировкой, или вместо этого выберите сложный сидр или дух на скалах с лаймом.

5. Получите фрукты на десерт
Если я кажусь относительно щедрым, рекомендуя гамбургеры, углеводы, а также коктейли, десерт – это то, где хороший диетолог выходит из вечеринки. Избегайте пирога, а также пирожных! Одним из достоинств лета является то, что арбуз, вишня, а также другие фрукты такими хорошими.

Прерывают ли барбекю вашу усердие диеты? Какое у вас летнее время? Верите, что любой тип этих предложений поможет на вашем следующем мероприятии?

Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.

Лорен Слейтон

Лорен Слейтон, MS, RD, является автором книги Thin, а также разработчика блога FoodTrainers.