Crossfit, а также промежуточное обучение высокой интенсивности (Hiit), как известными, а также эффективными тренировками.
Это едва необычно, что у обоих есть много сходства. Например, как Crossfit, а также HIIT являются исключительными для потери веса, добавленной силы, а также потрясающие упражнения в час или меньше.
Однако два режима обучения не идентичны. Как и каждый из них поставляют уникальные преимущества, которые могут сделать еще одну более желательную, в зависимости от ваших физических целей фитнеса.
Итак, какая гораздо лучшая тренировка в Hiit против дебатов по Crossfit? Вот что вы требовали, чтобы знать.
Что такое Hiit?
Hiit включает в себя короткие взрывы интенсивных упражнений, чередуются с периодами рекуперации низкой интенсивности.
Как правило, длина Hiit упражнений составляет от 10 до 30 минут. Несмотря на короткие периоды тренировки, эффекты здоровья и здоровья сопоставимы с двумя длиной других упражнений.
Фактические мероприятия могут варьироваться, в том числе бежать, велосипедные, прыжки на скатке или другие тренировки.
Кто может сделать Hiit?
Hiit – отличное вариант упражнений для людей всех возрастов в большом физическом состоянии. Пока у кого-то нет медицинской причины не заниматься спортом, они, вероятно, могут сделать Hiit.
Однако всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать новую программу упражнений. Если у вас есть какой-либо тип условий ниже, всегда лучше проверить со своим врачом, чтобы быть в безопасности.
Проблемы с сердцем
Астма
Высокое кровяное давление
Диабет
Другие предыдущие травмы
Как много Hoit тренировки в неделю?
Две или три дня в неделю – это подразделение Hoit, пока вы развиваете за 24 часа исцеления между сеансами.
Если вы хотите тренироваться в четыре раза в неделю, мы предлагаем два HIIT, а также две тренировочные сессии. Выходите ли вы целую тело или просто верхнюю часть тела или ноги на дни тренировок выносливости зависит от вас.
Имейте в виду, если вы занимаетесь ногами интенсивной вынослиной тренировки однажды, это будет трудно, если у вас есть Hiit Sprints на следующий день. Попробуйте спланировать день исцеления или йоги за лучший результат.
HIIT ПРЕИМУЩЕСТВА
Вы можете быстро пролить калории, используя Hiit. Например, одно исследование по сравнению с калориями, проведенными в HIIT в течение 30 минут, поднимая тяжести, бегать, а также велосипедность. Исследователи обнаружили Hiit, используемые между 25, а также на 30 процентов намного больше калорий, чем традиционные упражнения.
Другой метод Hiit поможет вам пролить калории после того, как вы закончите. Ряд исследований показал исключительный потенциал HIIT для повышения часов метаболизма часов после тренировки.
Пример Hiit тренировки
Ручной отзыв. Начните в общей полосе отжимания, а также уменьшить ваше тело на землю. Находясь на земле, поднимите руки с земли на секунду, выдохните, а также подтолкните ваше тело назад. Если вам нужно модифицировать движение, спуститесь на колени.
Русские повороты – русские повороты – это Hiit Training, которая улучшает ваше ядро. Сядьте на пол, связываясь с полом со своими пятками или несколько поднимая их с пола (Advanced). Держите руки вместе перед вами, а также скрутите туловище из стороны в сторону.
Горные альпинисты – начните это упражнение в настройке нажатия руками. Согните левое колено, а также доведите его до середины груди, затем быстро переключитесь, возвращая левое колено на настройку Pushup, а также принести свое идеальное колено вперед. Продолжайте это движение, чередуясь, что колено переходит вперед.
Что такое Crossfit?
CrossFit – это физическая фитнес-процесса высокой интенсивности, которая включает в себя ряд спорт, а также выносливость. В некоторых примерах упражнений CrossFit являются приседаниями, отжиманиями, подтяжками, прыжки Burpee, а также для выпуклины. Люди, которые занимаются тренировками Crossfit, занимаются тренировками дня или WODS.
Кто может сделать Crossfit?
Каждый может метод CrossFit независимо от возраста, а также уровни физической подготовки. Они настраивают технику, чтобы помочь каждому личному в конечном итоге быть намного больше. Бабушки и дедушки, а также олимпийцы могут делать то же самое упражнения – просто в модифицированных формах.
Как много тренировок CrossFit в неделю?
Вы можете сделать CrossFit 3-5 дней в неделю. Лучше всего делать Crossfit, а затем отдохнуть на следующий день, позволяя вашим мышцам ремонтироваться. Вы не должны превзойти 5 дней подряд, так как ваше тело нужно по крайней мере один день исцеления в неделю.
Преимущества Crossfit
CrossFit предлагает много преимуществ. Прямо здесь всего несколько: ускоренные общие силы, мышечный массовый рост, улучшенная выносливость, сердечно-сосудистое здоровье, усиление ловкости и гибкость, ожоги калорий, а также в результате потери веса.
Другие преимущества CrossFit состоят в том, что это соседние упражнения. Люди таких умов собираются вместе, чтобы выработать. У них есть дружеские соревнования, а также нельзя недооценивать сеть поддержки.
Пример crossfit.
От 10 до 1 обратного отсчета WOD – делают десять качелей кетлбелл, каждый с умеренным весом, а затем десять пней (держите легкую гантель перед вашей груди обеими руками; приседать с гантельHiit VS Crossfit – Откройте для себя различия (###) Crossfit, а также промежуточное обучение высокой интенсивности (Hiit), как известными, а также эффективными тренировками.
Это едва необычно, что у обоих есть много сходства. Например, как Crossfit, а также HIIT являются исключительными для потери веса, добавленной силы, а также потрясающие упражнения в час или меньше.
Однако два режима обучения не идентичны. Как и каждый из них поставляют уникальные преимущества, которые могут сделать еще одну более желательную, в зависимости от ваших физических целей фитнеса.
Итак, какая гораздо лучшая тренировка в Hiit против дебатов по Crossfit? Вот что вы требовали, чтобы знать.
Что такое Hiit?
Hiit включает в себя короткие взрывы интенсивных упражнений, чередуются с периодами рекуперации низкой интенсивности.
Как правило, длина Hiit упражнений составляет от 10 до 30 минут. Несмотря на короткие периоды тренировки, эффекты здоровья и здоровья сопоставимы с двумя длиной других упражнений.
Фактические мероприятия могут варьироваться, в том числе бежать, велосипедные, прыжки на скатке или другие тренировки.
Кто может сделать Hiit?
Hiit – отличное вариант упражнений для людей всех возрастов в большом физическом состоянии. Пока у кого-то нет медицинской причины не заниматься спортом, они, вероятно, могут сделать Hiit.
Однако всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать новую программу упражнений. Если у вас есть какой-либо тип условий ниже, всегда лучше проверить со своим врачом, чтобы быть в безопасности.
Проблемы с сердцем
Астма
Высокое кровяное давление
Диабет
Другие предыдущие травмы
Как много Hoit тренировки в неделю?
Две или три дня в неделю – это подразделение Hoit, пока вы развиваете за 24 часа исцеления между сеансами.
Если вы хотите тренироваться в четыре раза в неделю, мы предлагаем два HIIT, а также две тренировочные сессии. Выходите ли вы целую тело или просто верхнюю часть тела или ноги на дни тренировок выносливости зависит от вас.
Имейте в виду, если вы занимаетесь ногами интенсивной вынослиной тренировки однажды, это будет трудно, если у вас есть Hiit Sprints на следующий день. Попробуйте спланировать день исцеления или йоги за лучший результат.
HIIT ПРЕИМУЩЕСТВА
Вы можете быстро пролить калории, используя Hiit. Например, одно исследование по сравнению с калориями, проведенными в HIIT в течение 30 минут, поднимая тяжести, бегать, а также велосипедность. Исследователи обнаружили Hiit, используемые между 25, а также на 30 процентов намного больше калорий, чем традиционные упражнения.
Другой метод Hiit поможет вам пролить калории после того, как вы закончите. Ряд исследований показал исключительный потенциал HIIT для повышения часов метаболизма часов после тренировки.
Пример Hiit тренировки
Ручной отзыв. Начните в общей полосе отжимания, а также уменьшить ваше тело на землю. Находясь на земле, поднимите руки с земли на секунду, выдохните, а также подтолкните ваше тело назад. Если вам нужно модифицировать движение, спуститесь на колени.
Русские повороты – русские повороты – это Hiit Training, которая улучшает ваше ядро. Сядьте на пол, связываясь с полом со своими пятками или несколько поднимая их с пола (Advanced). Держите руки вместе перед вами, а также скрутите туловище из стороны в сторону.
Горные альпинисты – начните это упражнение в настройке нажатия руками. Согните левое колено, а также доведите его до середины груди, затем быстро переключитесь, возвращая левое колено на настройку Pushup, а также принести свое идеальное колено вперед. Продолжайте это движение, чередуясь, что колено переходит вперед.
Что такое Crossfit?
CrossFit – это физическая фитнес-процесса высокой интенсивности, которая включает в себя ряд спорт, а также выносливость. В некоторых примерах упражнений CrossFit являются приседаниями, отжиманиями, подтяжками, прыжки Burpee, а также для выпуклины. Люди, которые занимаются тренировками Crossfit, занимаются тренировками дня или WODS.
Кто может сделать Crossfit?
Каждый может метод CrossFit независимо от возраста, а также уровни физической подготовки. Они настраивают технику, чтобы помочь каждому личному в конечном итоге быть намного больше. Бабушки и дедушки, а также олимпийцы могут делать то же самое упражнения – просто в модифицированных формах.
Как много тренировок CrossFit в неделю?
Вы можете сделать CrossFit 3-5 дней в неделю. Лучше всего делать Crossfit, а затем отдохнуть на следующий день, позволяя вашим мышцам ремонтироваться. Вы не должны превзойти 5 дней подряд, так как ваше тело нужно по крайней мере один день исцеления в неделю.
Преимущества Crossfit
CrossFit предлагает много преимуществ. Прямо здесь всего несколько: ускоренные общие силы, мышечный массовый рост, улучшенная выносливость, сердечно-сосудистое здоровье, усиление ловкости и гибкость, ожоги калорий, а также в результате потери веса.
Другие преимущества CrossFit состоят в том, что это соседние упражнения. Люди таких умов собираются вместе, чтобы выработать. У них есть дружеские соревнования, а также нельзя недооценивать сеть поддержки.
Пример crossfit.
От 10 до 1 обратного отсчета WOD – делают десять качелей кетлбелл, каждый с умеренным весом, а затем десять пней (держите легкую гантель перед вашей груди обеими руками; приседать с гантель