Сколько плавания слишком много?
Плавание – одна из самых здоровых видов деятельности, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою физическую и умственную силу. Плавание на коленях может помочь вам тонировать мышцы, сжигать жир и стать общем счастливее человеком. Кроме того, деятельность может тренировать вас, чтобы выжить, если вы когда-нибудь испытываете событие, где вы должны плавать в безопасности. Вы на лучшем пути, если вы выбрали плавание на колене как способ попасть в форму.
Содержание Скрыто
Сколько плавания слишком много?
Знание вашего плавающего на уровне птицы
Промежуточный пловник
Усовершенствованный пловец
Слушай свое тело
Вещи, чтобы избежать слишком рано
Плохая форма плавания
Всегда плавать тот же ход
Не получить достаточно питания
Вещи, чтобы забиться и выздоровление
Гидратация
Более короткие тренировки
Плавать не менее двух дней в неделю
Заключение
Тем не менее, жизненно важно знать, сколько плавания достаточно для вас. Слишком много хорошего может быть вредным, даже для того, кто любит плавать. Вот некоторая информация, которая может помочь вам понять ваши пределы. Это объясняет, сколько плавания слишком много, а что вы можете сделать, чтобы гарантировать, что вы не переусердствуете.
Знание вашего уровня плавания
Вам нужно знать свой уровень плавания, прежде чем начать плавать в рутине. Понимание какого уровня вы, помогите вам определить, сколько плавания слишком много. Ваш уровень плавания – это сочетание вашего опыта, вашего уровня квалификации, и время, когда вы можете комфортно проводить плавательные круга, прежде чем вы исчерпываете себя.
Вы должны увеличить уровень плавания в медленном темпе. Последние последствия слишком много делают слишком много умственными и физическими усталостью, травмой и потерей мотивации. Paining себя и учиться в короткие сроки, будет сохранять восхищение для вас.
Как правило, три уровня пловцов. Вы должны честно оценить свой уровень, чтобы решить, сколько плавания слишком много для вас. Это три уровня плавания для рассмотрения:
Начало пловца
Вы можете быть начальным пловцом, если вы только что попали в бассейн в первый раз. Может быть, вы даже узнали несколько ударов. Этот период будет вашим наиболее восприимчивым временем как пловца. Следовательно, вам необходимо короткое подсчет коленей и ограничить количество времени, которое вы проводите в бассейне. Плавание с двумя до трех кругов в начале достаточно, чтобы ослабить вас и сделать вас гораздо более гибким. Изначально вы можете смело плавать до трех кругов, а затем увеличить вашу подготовку на 10 процентов каждый сеанс. Попробуйте подтолкнуть количество кругов от трех до четырех следующих недели.
Не пытайтесь быть олимпийским пловком лучше всего, потому что это не произойдет. Боль и усталость будут единственными медалями, которые вы выигрываете, если вы толкаете себя. Возьмите свое время и восторг в активность. Вы будете готовы к продвижению к следующему уровню, как только вы сможете пройти от пяти до 10 кругов на сессию и потратить не менее 15 минут в воде.
Промежуточный пловник
На промежуточной сцене плавания вы, вероятно, можете потратить до 30 минут в воде и проводить 1000 ярдов на коленях. В этот момент вы невероятно комфортно в воде, а вы перемещаетесь с благодатью и стилем. Вы можете пойти в течение длительных периодов, не устаревшись и устанавливаемым. Отсюда, вы должны до сих пор придерживаться ориентировочного указания на 10 процентов и повысить вашу деятельность, что большая часть каждой сессии. Вы построите свои навыки, чтобы стать продвинутым пловком постепенно.
Вы должны всегда темпывать ваши тренировки, чтобы улучшить свои круга не более чем на 10 процентов каждую неделю, даже если вы были на нем в течение года или дольше. Этот медленный пиканг избегает того, чтобы вы испытывали последующие эффекты чрезмерного напряжения. Слишком много плавания может привести к тому, чтобы вы развивали симптомы, такие как больные суставы, болезненные мышцы, дыхание и экстремальный голод и жажда. Эти симптомы скажут вам, вы перегружете себе или используете все свои резервы.
Усовершенствованный пловец
В качестве продвинутого пловца у вас будет устойчивость и сила, чтобы плавать намного более 3000 ярдов. Вы также будете уверены в своей технике и стилях. У вас может быть гораздо более сильные мышцы в ваших руках и ногах в этот момент, и вы, вероятно, будете плавать в многочисленных кругах без перерыва. Среднее время, которое вы плаваете, могут увеличить дольше одного часа. Важно помнить, что вы все еще можете испытывать травмы, даже если вы верите, что вы находитесь на продвинутом уровне. Поэтому вы должны быть осторожны во все времена. Продолжайте всегда следить за 10-процентным руководством. Мы поделимся несколькими советами о том, как вы можете избежать травм и усталости.
Слушай свое тело
При каких-либо видах осуществления, осознавая ваше тело важно. При изучении того, сколько плавания слишком много, осознавая ваше тело даже гораздо важнее. Если вы получаете судороги, или начните с дыханием, вы можете в конечном итоге в конечном итоге в конечном итоге в конечном итоге в конечном итоге.
Помимо опасных в наличии ситуаций, вы также можете получить ранения, если вы не знаете о боли, которые могут бытьСколько плавания слишком много? – 4 лучших способа знать (###) Сколько плавания слишком много?
Плавание – одна из самых здоровых видов деятельности, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою физическую и умственную силу. Плавание на коленях может помочь вам тонировать мышцы, сжигать жир и стать общем счастливее человеком. Кроме того, деятельность может тренировать вас, чтобы выжить, если вы когда-нибудь испытываете событие, где вы должны плавать в безопасности. Вы на лучшем пути, если вы выбрали плавание на колене как способ попасть в форму.
Содержание Скрыто
Сколько плавания слишком много?
Знание вашего плавающего на уровне птицы
Промежуточный пловник
Усовершенствованный пловец
Слушай свое тело
Вещи, чтобы избежать слишком рано
Плохая форма плавания
Всегда плавать тот же ход
Не получить достаточно питания
Вещи, чтобы забиться и выздоровление
Гидратация
Более короткие тренировки
Плавать не менее двух дней в неделю
Заключение
Тем не менее, жизненно важно знать, сколько плавания достаточно для вас. Слишком много хорошего может быть вредным, даже для того, кто любит плавать. Вот некоторая информация, которая может помочь вам понять ваши пределы. Это объясняет, сколько плавания слишком много, а что вы можете сделать, чтобы гарантировать, что вы не переусердствуете.
Знание вашего уровня плавания
Вам нужно знать свой уровень плавания, прежде чем начать плавать в рутине. Понимание какого уровня вы, помогите вам определить, сколько плавания слишком много. Ваш уровень плавания – это сочетание вашего опыта, вашего уровня квалификации, и время, когда вы можете комфортно проводить плавательные круга, прежде чем вы исчерпываете себя.
Вы должны увеличить уровень плавания в медленном темпе. Последние последствия слишком много делают слишком много умственными и физическими усталостью, травмой и потерей мотивации. Paining себя и учиться в короткие сроки, будет сохранять восхищение для вас.
Как правило, три уровня пловцов. Вы должны честно оценить свой уровень, чтобы решить, сколько плавания слишком много для вас. Это три уровня плавания для рассмотрения:
Начало пловца
Вы можете быть начальным пловцом, если вы только что попали в бассейн в первый раз. Может быть, вы даже узнали несколько ударов. Этот период будет вашим наиболее восприимчивым временем как пловца. Следовательно, вам необходимо короткое подсчет коленей и ограничить количество времени, которое вы проводите в бассейне. Плавание с двумя до трех кругов в начале достаточно, чтобы ослабить вас и сделать вас гораздо более гибким. Изначально вы можете смело плавать до трех кругов, а затем увеличить вашу подготовку на 10 процентов каждый сеанс. Попробуйте подтолкнуть количество кругов от трех до четырех следующих недели.
Не пытайтесь быть олимпийским пловком лучше всего, потому что это не произойдет. Боль и усталость будут единственными медалями, которые вы выигрываете, если вы толкаете себя. Возьмите свое время и восторг в активность. Вы будете готовы к продвижению к следующему уровню, как только вы сможете пройти от пяти до 10 кругов на сессию и потратить не менее 15 минут в воде.
Промежуточный пловник
На промежуточной сцене плавания вы, вероятно, можете потратить до 30 минут в воде и проводить 1000 ярдов на коленях. В этот момент вы невероятно комфортно в воде, а вы перемещаетесь с благодатью и стилем. Вы можете пойти в течение длительных периодов, не устаревшись и устанавливаемым. Отсюда, вы должны до сих пор придерживаться ориентировочного указания на 10 процентов и повысить вашу деятельность, что большая часть каждой сессии. Вы построите свои навыки, чтобы стать продвинутым пловком постепенно.
Вы должны всегда темпывать ваши тренировки, чтобы улучшить свои круга не более чем на 10 процентов каждую неделю, даже если вы были на нем в течение года или дольше. Этот медленный пиканг избегает того, чтобы вы испытывали последующие эффекты чрезмерного напряжения. Слишком много плавания может привести к тому, чтобы вы развивали симптомы, такие как больные суставы, болезненные мышцы, дыхание и экстремальный голод и жажда. Эти симптомы скажут вам, вы перегружете себе или используете все свои резервы.
Усовершенствованный пловец
В качестве продвинутого пловца у вас будет устойчивость и сила, чтобы плавать намного более 3000 ярдов. Вы также будете уверены в своей технике и стилях. У вас может быть гораздо более сильные мышцы в ваших руках и ногах в этот момент, и вы, вероятно, будете плавать в многочисленных кругах без перерыва. Среднее время, которое вы плаваете, могут увеличить дольше одного часа. Важно помнить, что вы все еще можете испытывать травмы, даже если вы верите, что вы находитесь на продвинутом уровне. Поэтому вы должны быть осторожны во все времена. Продолжайте всегда следить за 10-процентным руководством. Мы поделимся несколькими советами о том, как вы можете избежать травм и усталости.
Слушай свое тело
При каких-либо видах осуществления, осознавая ваше тело важно. При изучении того, сколько плавания слишком много, осознавая ваше тело даже гораздо важнее. Если вы получаете судороги, или начните с дыханием, вы можете в конечном итоге в конечном итоге в конечном итоге в конечном итоге в конечном итоге.
Помимо опасных в наличии ситуаций, вы также можете получить ранения, если вы не знаете о боли, которые могут быть