Недостатках плавания
Когда я думаю о плавлении как тренировку, мой разум немедленно отправляется на все выдающиеся преимущества, которые он имеет на моем теле. Это свет на моих суставах, но достаточно сложным, чтобы заставить мое сердце накачиваться. Это тренировка полноценного тела, которая включает все возрасты и уровни фитнеса. Есть только много великих вещей о плавании.
То, о чем я редко считаю, что это недостатки плавания. Однако после полного лета плавания постоянно с моей семьей я на самом деле недавно пережил негативную побочную эффект плавания – ухо пловец. Было невероятно неудобно и даже требовало лечение для исправления. Примерно через неделю дискомфорта я наконец выздоровел. Этот опыт определенно заставил меня думать о недостатках плавания и то, что мне нужно сделать, чтобы предотвратить их. Итак, вот 7 недостатков плавания, которые вам нужно знать о …
1. Экспозиция солнца
Если вы плаваете в любом месте, кроме крытого бассейна, вы увеличиваете свои риски переэкспонирования на солнце. Воздействие солнца – это недостаток плавания о том, что большинство людей знают, но не в той степени, в которой они должны.
Существуют на самом деле негативные эффекты для краткосрочного, так и долгосрочного воздействия на солнце. Краткосрочный может произойти всего за пятнадцать минут воздействия, но не появится на пару часов. Обычно это как легкие до сильных солнечных ожогов в зависимости от количества воздействия и использования солнцезащитного крема. Хотя это не экстремальные недостатки, многие солнечные ожоги и воздействия на солнце со временем могут вызвать даже худшие последствия.
Мы можем охарактеризовать долгосрочное воздействие на солнце, как первое – имея много краткосрочных экспозиций. Долгосрочка может варьироваться от преждевременного старения, морщин и солнечных мест до рака кожи. Они на самом деле нашли, что если у вас есть более пяти солнечных ожогов; Вы увеличите риск меланомы на 80 процентов.
Конечно, со многими недостатками существуют вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить риск выдержания отрицательных побочных эффектов воздействия на солнце, например, носить защитную одежду и нанесение солнцезащитных крем, как указано.
2. Обычные травмы

Несмотря на то, что плавание печально известно, что это отличная тренировка, которая легче на ваших суставах, она все еще приходит с некоторыми присущими рисками травмы. Как и в случае любой физической активности, если вы через тренируетесь с небольшим отдыхом и восстановлением, вы, вероятно, получите ранения.
Хотя он может быть предотвращен с надлежащим уходом, правильным отдыхом, и травмы лечения, шеи и плечами являются одними из наиболее распространенных для плавания. Некоторые из этих травм включают воспаление плеч, слезы ротатора, разрывы плеча, беседы, сундулит бицепта, боли в спине и многое другое.
Как вы можете видеть из общих повреждений, перечисленных выше, большинство вовлекают вашу верхнюю часть тела. Несмотря на то, что это полноценная тренировка, ваши мышцы руки и шеи очень много работают с более сложными движениями и ударами. Итак, как вы плаваете, важно помнить об этих распространенных травмах, надлежащим образом растягивайте вашу верхнюю часть тела и дайте себе много времени, чтобы выздороветь от ваших тренировок.
3. Инфекции
Вы можете получить бактериальные инфекции из воды в зависимости от того, где вы плаваете. Даже если бассейн обрабатывают химическими веществами, бактерии все еще могут выжить. Самым большим примером бактериальной инфекции вы можете получить от плавания, является ухом пловец. Именно здесь небольшая капля воды у бассейна, у которых есть бактерии, попадают в ловушку в вашем ухе. Если бактерии не удаляются, она может расти и развиваться в невероятно неудобную ушную инфекцию.
Как я поделился выше, я страдал от уха пловца не так давно, и это было не весело! Хотя это одна из самых распространенных инфекций, вызванных плаванием, это не единственный. Пловец также могут страдать от других инфекций, таких как ноги спортсмена, дрожжевые инфекции и глазные инфекции, вызванные различными причинами.
Что самое важное для заметок из этого недостатка плавания – это позаботиться о своем теле и осознавать, что вода, в которой вы плаваете. Даже если он лечится должным образом, не забудьте получить всю воду из ушей.
4. Бассейн химические осложнения
Хотя они сохраняют вас в безопасности и сохраняют очистку воды, химикаты бассейна (например, хлор) также могут вызвать некоторые осложнения. Вот несколько из многих …
Сухая кожа

Вы можете заметить сухую кожу от того, чтобы быть в одном уровне, но это также может привести к химикатам, которые находятся в воде. Чаще всего, чем нет, вы можете испытывать сухие пятна, где ваша кожа раздражается химическими веществами.
Хрупкие волосы

Если ваша кожа не чувствительна к химикатам, ваши волосы могут очень хорошо быть. Еще одно из недостатков плавания, чтобы знать о том, что ваши волосы могут не реагировать. Когда вы чаще плаваете, вы можете заметить ваши волосы, чувствующие себя сушилкой и более хрупким, чем обычно.
Раздраженные глаза

Особенно для тех, кто носит контакты, ваши глаза могут стать очень раздражены неестественными химикатами в бассейне. Вы можете испытать диапазон от простого дискомфорта глаз до покраснения, раздражения и даже инфекций.
АллерГИЧНЫЕ РЕАКЦИИ

Последнее, важно отметить, что некоторые люди могут на самом деле испытывать аллергические реакции на хлор. Ну, не совсем аллергия, как некоторые могут подумать, но больше раздражения, если у вас уже есть аллергия. Таким образом, если вы склонны к аллергию, химическое вещество может вызвать ответ и фактически раздражать ваши дыхательные пути.
5. Обезвоживание

Странно, верно? Можете ли вы действительно обезвоживать, пока вы плаваете? Хотя это может не быть первым недостатком плавания, чтобы прийти к уму, дегидратация на самом деле является критическим недостатком, который действительно может повлиять на ваше благополучие. Если вы что-то подобное у меня, вы можете просто предположить, что, поскольку вы делаете активность в воде, что вы не будете перегреваться или стать обезвоженным. Это просто не так. Именно так же, как вам нужно знать, что обезвоживание – это огромный риск при плавании.
Вот несколько ключевых факторов, которые следует учитывать с обезвоживанием в обстановке бассейна …
Потливость

Одним из больших заблуждений людей о плавании – это то, что они не думают, что вы потеете, когда вы в воде. Потливость – естественный способ нашего тела остыть, когда мы горячо или перегрев. Когда вы идете на прогон, легко заметить, что вы потливость, так что вы будете более добросовестно принять глотки воды, чтобы компенсировать потери воды. С плаванием потоотделение не так очевидно, поэтому люди могут не думать о том, чтобы взять глоток воды здесь и там.
Температура бассейна

Хотя коэффициент пота может быть самым большим вкладчиком, чтобы стать обезвоженным во время плавания, скорость, при которой вы становитесь обезвоживающимися без надлежащей воды, также могут быть затронуты температурой бассейна, в котором вы плаваете. Опять же, теплое тело Больше это компенсирует потливость, чтобы держать вас остыть. Таким образом, чем больше воды вы потеряете, и вам нужно будет пить, чтобы восстановить. Итак, если вы в бассейне, который теплее в жаре лета, вы должны оставаться еще более бдительными к употреблению и пребыванию увлажненного. Вот почему они сохраняют большинство соревнований бассейнов на 77-82 градуса по Фаренгейту – поэтому пловцы не перегреваются.
Топливо

Еда и пить адекватно на протяжении всей тренировки – это фактор номер один в предотвращении дегидратации. Итак, если вы осознаете обезвоживание, будучи недостатком плавания, чтобы знать, вы будете правильно топливаться и не придется беспокоиться о том, чтобы стать обезвоженным!
6. Прирост веса
Когда я думаю о плавании, я думаю об этом как об этом Rockstar, выдающаяся тренировка. Я думаю об этом как об этом как полноте, интенсивная тренировка, которая не имеет ничего, кроме великих вещей, чтобы прийти от него. Большинство людей осуществляются, чтобы стать более подходящим. Они устанавливают целы для себя, такие как потеря веса, становится сильнее или желая принять участие в определенной расы или активной активности. Итак, он может прийти как удивление многим людям, что, хотя, хотя плавание – замечательный способ попасть в форму, есть несколько случаев, когда он мог на самом деле привести вас к увеличению веса. Вот главные причины …
Вырост мышц

Вы, возможно, слышали ранее … Мышцы весит больше, чем жир. Это правда, и если вы не тот тип человека, который регулярно работает, вы можете заметить, что, как только вы начнете плавать, что вы можете получить мышечную массу.
Это одна из тех ситуаций, когда вы можете получить фунты в масштабе, но это не значит, что это плохое. В большинстве случаев, когда вы начинаете тренироваться, вы можете увеличить вес, но вы, возможно, на самом деле могут заметить, что ваша одежда лучше отстаивалась от выручки. Итак, только потому, что вы набираете вес от плавания, не означает, что вы набираете жир.
Больший аппетит

По словам здоровья Университета Колумбии, люди с большей вероятностью будут потребляют больше калорий после тренировки по плаванию в холодной воде. На вершине этого плавать и делать кардио, могут заставить нас голодать. Несмотря на то, что вы работаете, вам может потребоваться отслеживать потребление калорий, чтобы убедиться, что вы не едите больше, чем нужно. Ваше тело естественным образом жаждет больше еды и хочет восполнить дефицит, вызванный тренировкой. Конечно, вы захотите съесть здоровую сумму, но чтобы предотвратить прибавку веса от плавания, убедитесь, что вы выбираете здоровую пищу, чтобы насытить себя и убедиться, что вы не переживаете.
7. Риск утопления

Для нашего окончательного недостатка плавания, чтобы знать, является единственным самым важным … тонущим. В то время как утопление – это номер одна причина смерти у детей в возрасте от 1 до 4 лет, взрослые все еще подвержены риску. Даже самые пловцы могут стать восприимчивыми к утоплению в определенных условиях.
Делятся CDC, что 10 человек умирают каждый день от утопления и что это может произойти всего за 20 секунд. Понимание надлежащих стратегий плавания, избегая его оказывающихся, и оставаться бдительными, являются одними из лучших способов, которыми вы можете предотвратить утопление как взрослого. Это может быть редко для утопления для утопления, но это явно одно из самых больших недостатков плавания.