Сегодня Бен и я провели 2 дня 2 / неделя его обучения C25K. Я был счастлив, что сегодня утром был партнера по бегу, потому что во вторник вечером по окрестностям напал на беггера.
Местное предупреждение: женщина -беггер был толкнут в кусты на Алисии Паркуэй в Лагуна -Хиллз около 7 вечера. Если вы хотите полную историю или увидеть набросок злоумышленника, пожалуйста, нажмите здесь.
Мои последние видео
Athleta Bloning Shorts Review.mp4
Никаких шорт -беговых для женщин. Новый обзор Athleta Hiit It 9 в шортах Inseam.
Больше видео
0 секунд 8 минут, 21 секунды
Следующий
Обзор американской грязной книги
12:07
Жить
00:00
08:21
08:21
Просто напоминание о том, чтобы быть очень осторожным, работая в одиночестве.
Безопасные советы по бегу:
1. Бегите в хорошо освещенной зоне с высоким движением. Не будь один в пустынных местах.
2. Носите спрей перца.
2 1/2. Знайте, как использовать спрей перца.
3. Убедитесь, что кто -то знает, куда вы идете, и когда вам нужно вернуться.
4. Держите объем на головой на телефонах низким, чтобы вы могли услышать, как кто -то поднимается на вас. Еще лучше, не используйте их в темноте.
5. кричать и сражаться, если вас когда -либо нападают. Во вторник на беге, который подвергся нападению, смог уйти, потому что она сражалась и отказалась позволить злоумышленнику переместить ее в более пустынный район.
6. Найдите группу бега или бегите с собакой.
7. Доверьтесь своей интуиции. Если у вас есть плохое чувство относительно места или человека, когда вы бежите – уходите.
Пожалуйста, передайте эти советы к товарищам на улице. и добавьте свои собственные советы по безопасности в комментарии.
Опубликуйте 2 мили ходьбы/бег, я сделал яйцеклетку на завтрак. Молочно!
Я собирался сделать бутерброд, но я не положил достаточно яиц, и он не останется вместе.
Но это нормально, потому что я смог нарезать свой английский кекс PB & J и сливочным сыром и джемом. Так хорошо.
Люблю эту еду, плюс это BFL Friendly! Выиграть. Победить.
Пожалуйста, добавьте свои собственные советы по безопасности в комментарии.
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться