Привет! Сегодня был день отдыха от бега, поэтому я собрал вместе очень не требуется в порядок тренировки. Я не люблю подсчитать представителей, когда я тренируюсь. Я люблю зоозоваться в моих фильмах о мозге, просматривать телевизор или разговаривать с моей кошкой. Поэтому я собрал этот 15 -минутный обратный отсчет как для задницы, так и для ABS…
Это всего лишь 5 ходов, которые вы делаете во время. Если вам требуется перерыв, возьмите, а затем вернитесь к этому.
Мои новейшие видео
День обучения марафона 6
Марафонский тренировочный день 6. Запуск обновления блога.
Больше видео
0 секунд 1 минуты, 19 секунд
Следующий
День обучения марафона 2
01:45
Жить
00:00
08:21
01:19
5 минут приседаний
4 минуты обратных выпадов
3 -минутный ягодичный мост
2 минуты хруста
1 минута планка
__________________________________
15 минут всего
Как сделать эту тренировку:
Возьмите свой мобильный телефон или еще один таймер. Установите его на 5 минут – присед. Установите его на 4 минуты – обратный выпад … а также так далее. Постоянно выполняют ходы за время, выплачивающие проценты в отличную форму. Речь идет не о том, чтобы максимально разобраться с представителями, однако, как и много, как вы можете правильно получить максимальную выгоду. Держите свое ядро плотно, дышите, сжимайте.
Я сделал эти движения сегодня утром перед моим телевизором (смотрю мою огромную толстую фантастическую жизнь). Я установил таймер для приращений, а также их все обратно. Если вам требуется перерыв, возьмите его, а затем вернитесь к этому. Если это так же легко, добавьте вес – держите вес, как кубок во время приседа, а также держите его во время моста ягодиц.
Я попытался сделать немного серии фотографий, чтобы оживить вашу память на упражнениях, за исключением того, что щенки были рядом со мной все время. Это было безумно, каким бы весело.
(Плохо) Примеры:
5 минут приседаний или «отчаянно бросайте скрипучую игрушку по лужайке, а также сделайте несколько приседаний, прежде чем щенки вернутся, появившись, как будто вы посвятили себя движению».
(Пожалуйста, обратите внимание на Рокси в левом нижнем углу. Ха!)
Обратный выпад, чередующиеся ноги для 4 -минутного набора. Постарайтесь не наступить на щенка, когда вы вернетесь.
3 минуты ягодичного моста / хаос
2 минуты хруста
1 минута от доски / обнаружите, каково это, чтобы ваш глазной яблоко лизал щенком
Что я использую для тренировки …
Я люблю самые последние дизайны Fabletics. Верхняя, а также капри с кружевными акцентами являются от Fabletics.
И теперь я уменьшаю масштаб, чтобы начать свой день с некоторой искры. Я только что получил новую партию, а также официально выбрал мой предпочтительный аромат – это клубника манго (фруктовый удар является сильным вторым местом). Я также пытаюсь осмотреть жажду на этой неделе, а также позволю вам понять, во что я верю позже.
ВОПРОС: Вам нравится подсчитать представителей при тренировке или просто зонировать?
Вы хотите, чтобы вы сейчас катились с щенками лучше всего?
Я делаю.
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться