Привет! Как это работает? Сегодня я делюсь своими мыслями о трудности чистой пищи, которую я сделал, а также то, что я ел. Для меня было здорово перестать есть угощения каждый день. Я не понимаю, когда это произошло, однако я понял, что ел какой -то десерт после обеда, а также ужина (и случайно в течение дня). Это было не из -за голода, это было просто удобство, веселье, вкус … так же, как я хотел бы закрыть его, а также вернуться к интуитивному питанию, а также в здоровом рационе.
«Официальное» травяное очищение – это самые первые 10 дней 24 -дневного испытания.
Мои новейшие видео
Марафонский день обучения 4
Марафонский дневник дневного дневника 4 осмотрите в
Больше видео
0 секунд 1 минуты, 21 секунды
Следующий
Обзор американской грязной книги
12:07
Жить
00:00
08:21
01:21
Я даже не узнал, что люди сделали лишь первую часть сложности вверх, пока мой хороший друг Чандра сделал это некоторое время назад. Она заявляет, что не может сделать целые 24 дня (ей нравится очень приятный час, но кто нет?), Поэтому она сделала 10 -дневную очистку, чтобы сбросить свой план диеты, а также вернуться на правильный путь.
Мы согласились сделать это вместе, а также поддерживать друг друга ответственными, осматривая обновления, фотографии, а также наши трудности с тем, что есть. Это действительно помогло! Если вы выполняете какой -либо тип плана диеты, конечно, подумайте о том, чтобы спросить хорошего друга, хотят ли они сделать это с вами, а также держать друг друга на правильном пути.
И да, вам не нужно делать «настоящую» очистку, чтобы сделать трудность здорового питания с друзьями. Просто выберите «Правила», временную шкалу, а также то, как именно вы будете осматривать – затем выберите это!
Мы согласились, что мы не стреляли в совершенство, просто прогресс. Таким образом, наши рекомендации по переглашению здорового питания были следующими …
1. Нет прямого нездоровой пищи / дерьма. Это включает в себя: чипсы, жареную еду, печенье, конфеты, торт, покрытые шоколадом дорито, мороженое…
2. Нет алкоголя. Это включает в себя: Sangria – хотя технически это можно подумать о фруктовом смузи.
3. Действительно, для еды: худой белок, овощи, фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира, цельные зерна.
Основное внимание уделялось «пищу чистоту», что может означать разные вещи для всех. Я был в порядке с вещами, которые были обработаны, как йогурт, однако пытался сосредоточиться на цельных продуктах.
Самым трудным для меня было не есть случайный шоколад или хлопья. Самым сложным для Чандры было не пить алкоголь, особенно после того, как у нее были ужины компании во время очищения.
Я не фотографировал то, что я ел, однако попытался сделать несколько сообщений блога «что я ел», чтобы поделиться идеями. Я в порядке, когда ежедневно ем то же самое ежедневно в течение недели. Мне нравится модифицировать его, а также выходить на еду по выходным, однако, скорее всего, может съесть тот же завтрак, а также обед 6 дней в неделю в течение 2 лет, прежде чем я устану от этого. Итак, сообщения «что я ел», не имеют большого диапазона – однако именно так мне нравится.
Типичный день на 10 -дневном очистке:
Предварительная работа: кофе со льдом*, а также тост, если я был голоден. В некоторые дни я бы избежал этого, в другие дни у меня было бы 2 штуки плюс банан.
Завтрак: экологически чистый смузи с протеиновым порошком, шпинатом, миндальным молоком, а также с миндалем, а также яблоками.
Закуска: стимулировать (и фрукты или орехи, если я был голоден). Я, как правило, мог избежать утренней закуски, так как белковый коктейль и орехи держали меня полным.
Обед: Огромный салат с оставшейся курицей, хумусом и морковью
Закуска: йогурт, попкорн, орехи, тост с ПБ.
Ужин: жареные овощи (обычно брокколи, а также цветная капуста), птица или рыба, замечательные картофельные или кукурузные лепешки.
Десерт: горячий чай со стевией и молоком. Иногда йогурт или фрукты, если я желал чего -то еще.
*В течение 24 -дневной сложности вы не пьете кофе, а также выключаете его на стимулирование по утрам. Я все еще пью кофе, потому что я не верю, что это «плохо» или причиняет боль моей диете. Однако, если вы хотите остаться в рекомендациях на 100%, избегайте кофе и пить искру.
(Фотография ниже находится в спортивной Бра. Разве это не похоже на обычный бюстгальтер? Я купил его у Brooks Online.)
Результаты: я действительно доволен тем, насколько быстро я смог вернуться к употреблению гораздо большего количества фруктов, а также овощей, а также менее случайных пончиков, а также печенья. Я не был идеальным, однако сокращение ненужного мусора заставило меня почувствовать, что я похудела. Возможно, я только что избавился от вздутия нездоровой пищи, однако, что угодно – я чувствовал себя лучше!
Я не пил алкоголь во время вызова, что тоже великолепно. Приятно понимать, что я не полный алкоголик. #шутя
Я рад, что я держал себя подотчетным, а также сделал это беспокойством, чтобы выбрать фрукты, когда я обычно съел печенье. Количество калорий было, скорее всего, примерно в том же – однако я ел гораздо больше витаминов, а также меньше обработанной муки, а также сахара.
Половина метода с трудностями Чандра снизился на 3 фунта, а также мотивировал оставаться на правильном пути. Проверки, безусловно, помогли.
Теперь я идуПопробовать, а также вернуться к большому балансу в 80% здоровых, а также 20% сангрии (или что -то в этом роде, похожее на отличное угощение в тот день).
ВОПРОС: У вас есть хороший друг, с которым вы говорите о беге или еде?
Да, я говорю с SR о беге, Чандра о еде, а также в Вегасе о том, что не судить меня, когда я ем шоколад в постели.
______________________________________________________________________________________
Вы можете получить гораздо больше информации или приобрести 10 -дневное очищение здесь
Вы можете получить гораздо больше информации или приобрести 24 -дневную сложность здесь
Пришлите мне рабочую книгу
49save
Обмен – это забота!
49
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Питание для бегунов – беги в форме сложности, неделя 5
Питание для бегунов – беги в форме сложности, неделя 5
Какой самый лучший план диеты для бегунов? Предложения по питанию для бегунов. Макросы для бега, предложения по планированию еды, а также углеводы
Что я ел сегодня- Дневник еды
Что я ел сегодня- Дневник еды
Привет! Сегодняшний Instagram Inspect in Publish – это пищевой дневник. Прошло так много времени, потому что я прошел полный день еды … как это плата
Что я ел сегодня, продовольственный дневник – марафонская неделя 4
Что я ел сегодня, продовольственный дневник – марафонская неделя 4
Что я ем за день. Дневник еды. Запуск блогов.
Что я ем за день – для бегунов
Что я ем за день – для бегунов
То, что я ем в дневном видео бегуна. Дневник еды того, что я когда -нибудь ел завтрак, обед, ужин, а также закуски. плюс
Бег – самый лучший способ похудеть, но …
Бег – самый лучший способ похудеть, но …
Как именно похудеть бегу, а также восхищаться путешествием. Предложения по потере веса при беге. Как именно радоваться бегу, а также чувствовать
15 Идеи с закусками из быстрого бега
15 Идеи с закусками из быстрого бега
Что есть, прежде чем бежать, а также когда есть. 15 быстрых концепций закуски для новых бегунов, а также обучения для полумарафона
⚡ Шареахоликом
Анкет